«Ужин вечерним коктейлем ФОРМУЛА 1 – вкусное и полезное завершение насыщенного событиями дня»

Алексей Ягудин и Татьяна Тотьмянина

КАТЕГОРИИ РЕЦЕПТОВ

Куриный суп с карри


3 мерные ложки Формула 1

2 мерные ложки холодной воды

3 мерные ложки обезжиренного натурального йогурта

230 мл куриного бульона

1/2 моркови, натертой на мелкой терке

1/4 ч.л. карии (по вкусу)

1/4 ч.л. лимонного сока

Соль и перец по вкусу


Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы. В небольшой кастрюле смешайте натертую морковь, карри, добавте сок лимона и влейте куриный бульон. Доведите получившийся бульон до кипения и кипятите в течение нескольких минут, пока морковь не станет мягкой. Уберите бульон с огна. Влейте бульон в полученную смесь Формула 1, одновременно помешивая смесь вилкой

160 ккал 14г белков 2,5г жиров 17г углеводов 5г клетчатки
1 порция
10 минут

Абрикосово-грушевый снэк-шейк с корицей


3 мерных ложки Формула 1

180 мл воды

1/2 небольшой свежей груши

3 половинки кураги или 1/2 свежего абрикоса

Щепотка корицы


Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы

150 ккал 11г белков 1,5г жиров 23г углеводов 4г клетчатки
1 порция
5 минут

Томатно-пряный снек-шейк


3 мерные ложки Формула 1

120 мл. томатного сока

120 мл. холодной воды

3 ч.л. лимонного сока

1/2 ч.л. соевого соуса

1-2 капли табаско

1 небольшой очищенный огурец

1/8 авокадо небольших размеров

1/4 дольки гвоздики

соль и перец по вкусу

1/8 ч.л. гвоздики


Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы.

165 ккал 13г белков 4г жиров 19г углеводов 7г клетчатки
1 порция
5 минут

Морковно-малиновый снэк-шейк


3 мерные ложки Формула 1

180 мл воды

70 г замороженной малины

1 очищенная морковь среднего размера


Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы

160 ккал 11г белков 1,5г жиров 24г углеводов 9,5г клетчатки
1 порция
5 минут