«Ужин вечерним коктейлем ФОРМУЛА 1 – вкусное и полезное завершение насыщенного событиями дня»

Алексей Ягудин и Татьяна Тотьмянина

КАТЕГОРИИ РЕЦЕПТОВ

Для большей сытости добавьте порцию Протеиновой смеси Формула 3

Огуречно-йогуртовый шейк


3 мерный ложки Формула 1

150 г обезжиренного йогурта

120 мл холодной воды

1 небольшой огурец

1/2 ч.л. сушеного укропа

Щепотка гранулированного кумина

2 кубика льда

Соль и перец по вкусу


Смешайте все ингредиенты до однородной массы

250 ккал 29г белков 5г жиров 19г углеводов 4г клетчатки
1 порция
5 минут

Для большей сытости добавьте порцию Протеиновой смеси Формула 3

Свекольно-вишневый шейк


3 мерные ложки Формула 1

240 мл обезжиренного молока

40 г готовой свеклы

75 г замороженных ягод вишни

1/2 ч.л. апельсиновой цедры


Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы

265 ккал 20г белков 5г жиров 36г углеводов 4,5г клетчатки
1 порция
5 минут

Для большей сытости добавьте порцию Протеиновой смеси Формула 3

Шейк с яблоком и корицей


3 мерные ложки Формула 1

240 мл обезжиренного молока

85 г нарезанных кусочками яблок

Щепотка корицы

1/4 ч.л. ванили


Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы

245 ккал 19г белков 5г жиров 32г углеводов 5г клетчатки
1 порция
5 минут

Для большей сытости добавьте порцию Протеиновой смеси Формула 3

Ягодно-сливочный шейк с киви


3 мерные ложки Формула 1

1 л. Формулы 3

50 г обезжиренного натурального йогурта

120 мл обезжиренного молока

1 очищенный киви

150 г замороженной клубники


Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы

300 ккал 28г белков 4г жиров 40г углеводов 8г клетчатки
1 порция
5 минут

Для большей сытости добавьте порцию Протеиновой смеси Формула 3

Пряный овсяно-яблочный шейк


3 мерные ложки Формула 1

240 мл обезжиренного молока

45 г сушеных яблок

2 мерные ложки овзяных хлопьев быстрого приготовления

1/4 ч.л. корицы


Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы

325 ккал 21г белков 5г жиров 54г углеводов 7г клетчатки
1 порция
5 минут