«Ужин вечерним коктейлем ФОРМУЛА 1 – вкусное и полезное завершение насыщенного событиями дня»

Алексей Ягудин и Татьяна Тотьмянина

КАТЕГОРИИ РЕЦЕПТОВ

Для большей сытости добавьте порцию Протеиновой смеси Формула 3

Огуречно-йогуртовый шейк


3 мерный ложки Формула 1

150 г обезжиренного йогурта

120 мл холодной воды

1 небольшой огурец

1/2 ч.л. сушеного укропа

Щепотка гранулированного кумина

2 кубика льда

Соль и перец по вкусу


Смешайте все ингредиенты до однородной массы

250 ккал 29г белков 5г жиров 19г углеводов 4г клетчатки
1 порция
5 минут

Куриный суп с карри


3 мерные ложки Формула 1

2 мерные ложки холодной воды

3 мерные ложки обезжиренного натурального йогурта

230 мл куриного бульона

1/2 моркови, натертой на мелкой терке

1/4 ч.л. карии (по вкусу)

1/4 ч.л. лимонного сока

Соль и перец по вкусу


Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы. В небольшой кастрюле смешайте натертую морковь, карри, добавте сок лимона и влейте куриный бульон. Доведите получившийся бульон до кипения и кипятите в течение нескольких минут, пока морковь не станет мягкой. Уберите бульон с огна. Влейте бульон в полученную смесь Формула 1, одновременно помешивая смесь вилкой

160 ккал 14г белков 2,5г жиров 17г углеводов 5г клетчатки
1 порция
10 минут

Морковно-малиновый снэк-шейк


3 мерные ложки Формула 1

180 мл воды

70 г замороженной малины

1 очищенная морковь среднего размера


Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы

160 ккал 11г белков 1,5г жиров 24г углеводов 9,5г клетчатки
1 порция
5 минут

Абрикосово-грушевый снэк-шейк с корицей


3 мерных ложки Формула 1

180 мл воды

1/2 небольшой свежей груши

3 половинки кураги или 1/2 свежего абрикоса

Щепотка корицы


Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы

150 ккал 11г белков 1,5г жиров 23г углеводов 4г клетчатки
1 порция
5 минут

Для большей сытости добавьте порцию Протеиновой смеси Формула 3

Шейк с яблоком и корицей


3 мерные ложки Формула 1

240 мл обезжиренного молока

85 г нарезанных кусочками яблок

Щепотка корицы

1/4 ч.л. ванили


Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы

245 ккал 19г белков 5г жиров 32г углеводов 5г клетчатки
1 порция
5 минут