Статьи по тегу сон

Узнайте, как связаны питание и здоровый сон, на что влияют суточные ритмы, из чего состоит полноценный ужин и многое другое в статьях от наших экспертов

НАЙТВОРКС плюс Формула 1: Вечерний коктейль

Формула 1: Вечерний коктейль представляет собой уникальное средство для того, чтобы прекратить потреблять лишние калории поздно вечером и после ужина.  Перекусы после ужина и перед сном являются одной из самых распространенных причин набора веса. Хорошо известно, что дефицит сна или его низкое качество способствуют перееданию и набору веса. У людей с недостатком сна замедлен обмен веществ, им трудно поддерживать нормальную массу тела, обычно они склонны к полноте.

ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Поздний прием пищи, механизмы сна и набора веса: решение есть – Вечерний Коктейль

Недостаток сна или его плохое качество непосредственно влияют на набор веса. Прежде всего, такой режим нарушает гормональный баланс организма, что в свою очередь приводит к потреблению разнообразной пищи и увеличению ее количества в «ночном» рационе. Выявлено, что 25% людей с избыточным весом после основного приема пищи вечером не могут отказаться от перекусов. Во время таких перекусов люди потребляют большое количество сахара и жира, а также получают множество калорий. Люди, страдающие недосыпом, зачастую «съедают» дополнительные 300 калорий, чего бы не происходило, если бы режим сна был в норме. А у многих людей, страдающих бессонницей, в крови повышен уровень гормона грелина, который вырабатывается в желудке и непосредственно увеличивает аппетит и чувство голода. Плохой сон также снижает уровень лептина – гормона, который производится в жировых клетках. При недостатке этого гормона происходит увеличение количества потребляемой еды. Если уровень грелина повышен, а уровень лептина снижен вследствие плохого сна, то за этим почти всегда следует ожидать усиления чувства голода и последующий набор веса.

ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Ожирение и сон

В последние годы ученые разных стран все больше внимания уделяют сну, в том числе и его роли в вопросе коррекции веса. Оказалось, что порой для достижения наилучшего результата необходимо не только сделать свое питание более здоровым, достать кроссовки или пойти в спорт зал, но и просто выспаться. Полноценный сон в течение всей ночи является самым недооцененным фактором поддержания нормального веса. И этому есть свои объяснения.

ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ